お子様の食事どうされていますか？

朝食　昼食　夕食の三食

朝食は必ず食べましょう。ご飯をよくかんで、おかずは和食で

ヨーグルトにフルーツのジャムを入れ、健康に気を使いましょう。

これってよく知っていると思います。はっきりいってそれが本当に大切だということは分かっているのです。でも、できている方いらっしゃいますか？特に共働きの方、やはり手がかからないパン食が中心になりますよね！

私は、思うのです。確かに毎日パン食では、よくないでしょう。でも、毎日ご飯食というのも大変です。 だから、ご飯の日パンの日と決めて、一週間過ごしてみたらどうでしょうか？
ご飯の日は前の日に味噌汁やおかずを作っておく、朝は温めるだけ！焼くとしたら卵や、ソーセージ、焼き魚など・・・・

一日おきなどにすれば、食事のレパートリーを考えることなくやっていけるのではないでしょうか？ 空いた時間に煮物をして、小分けして冷凍しておくのも手です。卵焼きも冷凍しておけば数日持ちますのでお弁当にも使えます。

朝何かを作ろうと考えるから大変！前もって日曜日に一週間分のおかずを考え準備することもよいのかもしれません。（一週間たってしまうと味が落ちますので気をつけてなくなる分量で作りましょう）

意外と冷凍庫とレンジって使えますよ！自然解凍でも前の日の夜出していれば朝にはo.k.
そうして、それが癖になるとパン食より簡単になり、今、小麦を使ったものはかなり高くなってますので、家計の負担も少し軽くなるのではないでしょうか？

そして、子供さんの健康にも役立ちます。
朝あまり食事をしないお子さん、多くなってきました。それは起きてすぐ食事をとろうとしているからではないでしょうか？朝早く起き、食事の前に体を動かすことをお勧めいたします。

ぎりぎりまでねて、すぐ食事しなさいといっても無理です。大人でも入らないと思います。

お子さんの生活習慣見直してみましょう。

一年生から3年生までは8時半
4年生から6年生までは9時までには寝かしつけたいものです。
（高学年は習い事で遅くなるのであれば10時までには布団に・・・）
そして、出かける1時間半前までには目覚め、顔を洗ったり、鞄を玄関に出したり、身だしなみを整え 最後に食事。
歯を磨いてトイレに行く時間をいれても間にあう時間に食事が終了するよう促しましょう。

はじめはうまくいかないかもしれません！しかし、繰り返し行うことで、お子さんに身につき、体が時間になると目が覚める、時間になるとおなかがすいてくる。という良いサイクルになってくるはずです。
朝の食事はとっても大切です。それはみなさんご存じでしょう。だから、まず内容は置いといて、必ず食べる習慣を持ちましょう。習慣がついてから内容を考えましょう。
そして、空いた時間を使って工夫をし、手抜きをすることが大事です。






アレルゲン除去食品、アトピー対策用品、シックハウス対策用品のスーパーマーケット「もぐもぐ共和国」
【6/30まで半額】ふんわりお腹満足♪ムースでヤセちゃうワケ？